不吃早餐，從不養(yǎng)成這種習(xí)慣;

不要吃早餐，因?yàn)樘α恕Ｔ绮褪″X(qián)。

不管你吃不吃早餐，你的身體還好嗎?

恐懼不怕，患消化道疾病，患膽結(jié)石，膽固醇升高，免疫力下降，女孩皮膚干燥。?。

你想要，敏銳的頭腦，靈活的反應(yīng)，充滿活力嗎?

早餐的重要性，我們一定要提上議事日程，這件事真的比你上班更重要，比你賺錢(qián)更重要，而且，吃早餐，精力充沛地工作，敏銳地思考賺錢(qián)，有多好6550

起床后20分鐘，早餐是最好的。

健康的早餐是開(kāi)始一天的最好方式。它使我們能夠在工作時(shí)間保持警覺(jué)、反應(yīng)靈敏和精力充沛。

一般來(lái)說(shuō)，起床后20至30分鐘最適合吃早餐。在這個(gè)時(shí)候，人們的食欲是最旺盛的，消化吸收的狀態(tài)也處于最佳水平。最好在早餐前飲用至少500毫升的水，以幫助消化，為身體補(bǔ)充水分，去除廢物，并降低血液粘稠度。因此，早餐不僅要飽，吃得好，還要多吃營(yíng)養(yǎng)，吃得健康?

吃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐并不難。

事實(shí)上，我們有大約30%的早餐，40%的午餐和30%的晚餐。如果早餐吃得不夠或吃得不夠，就會(huì)導(dǎo)致一天的精力不足，如果用飯和晚餐來(lái)彌補(bǔ)，就會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量，增加胃部負(fù)擔(dān)，增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此早餐不僅要吃，而且要達(dá)到高質(zhì)量的早餐。

做到三要素——

(1)第一要素：早餐的最佳時(shí)間，起床后約20分鐘吃，此時(shí)食欲最強(qiáng)，早餐和午餐最好分開(kāi)4-5小時(shí)，給予營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收時(shí)間。

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